Правда о диетах и основах интуитивного питания

Люди, которые борются со своим весом, часто чувствуют, что они перепробовали все диеты и программы по снижению веса без особого успеха. Но вы будете рады узнать, что действительно существует подход, который не включает традиционную диету, ограничительное питание или добавки.

Может ли традиционная диета привести к увеличению веса?

Да это правда. Процесс традиционной ограничительной диеты часто приводит к увеличению веса. Исследователи называют это «прибавкой в весе https://mastodynon.by/, вызванной диетой. Биологически, когда вы сидите на диете, ваше тело воспринимает этот процесс как форму голодания. Ваше тело не знает, что вы целенаправленно ограничиваете потребление пищи, и может перейти в «режим выживания», замедляя метаболизм и вызывая у вас тягу к еде.

В настоящее время хорошо известно, что чем больше люди сидят на диете, тем больше они набирают вес в долгосрочной перспективе.

Другие исследования показали, что это верно и для детей; и что риск переедания и озабоченности едой увеличивается с частотой соблюдения диеты.

Реалистичны ли мои цели по снижению веса?

Исследования показывают, что наши тела хотят удерживать нас в пределах определенного диапазона веса. Диапазон человека в основном обусловлен генетикой, но также может зависеть от приема обработанной пищи, сна, стресса, физических упражнений и некоторых лекарств. Потеря веса с помощью диеты часто выводит вас за пределы вашего диапазона, что объясняет, почему сбросить вес, а затем попытаться сохранить его, становится практически невозможно.

Как лучше всего похудеть без диет?

Лучший подход — признать ущерб, который наносит диета, и признать, что диета может потерпеть неудачу для многих. Вместо этого забудьте обо всем, что вам можно и чего нельзя делать, и сосредоточьтесь на более осознанном подходе к еде. Подумайте о вещах, которые действительно влияют на ваш диапазон веса: физические упражнения, управление стрессом, достаточный сон и сокращение количества обработанных продуктов, которые вы едите.

Принципы интуитивного питания

Интуитивное питание может помочь вам научиться создавать приятные, сенсорные и приятные ощущения от еды и освободить вас от внутренней борьбы со своим весом.

Интуитивное питание может помочь вам обрести чувство безусловного разрешения есть желаемую пищу, когда вы голодны. Вы обнаружите, что едите по физическим причинам, а не по эмоциональным. Эти навыки могут сохраниться на всю жизнь.